Ahojte,
som certifikovaný fitness tréner a poradca pre výživu a suplementáciu. Ale žiadny Hulk. Aj keď zo začiatku, keď som mal 14 r. mi išlo práve o to, byť čo najväčší 🙂 No po rokoch cvičenia iba s činkami som cítil, že moje telo nie je vôbec uvolnené a flexibilné, ale naopak stuhnuté a neohybné. Svalstvo a šlachy skrátené a neskôr bolesti v ramenách a v krížoch. Začal som sa zaujímať o nápravu pohybového aparátu, odstránenie bolesti chrbta a svalových dysbalancií a o zdravú výživu a jej vplyv na organizmus, v čom sa aktívne vzdelávam formou rôznych školení, kurzov a odbornej literatúry až dodnes… Prešiel som k cvičeniu s vlastnou váhou ( bodyweight, kalistenika, street workout ), ktoré som kombinoval s činkami a hneď som sa cítil lepšie. Postupne som viac a viac nahrádzal cviky s činkami za cviky s vlastným telom a pridanou váhou alebo s pomocou rôznych cvičebných pomôcok ( TRX, kettlebels, gumové expandery… ). Zistil som, že takýto druh cvičenia a pohybu je pre telo prirodzenejší – menšia šanca na zranenie, efektívnejšie precvičenie svalov, zlepšenie kondície, efektívny rast a získanie sily nielen svalov, ale aj šliach a úponov… A samozrejme to má za následok zlepšenie zdravia a s tým spojené aj efektívne spaľovanie tukov 🙂 Úplne však zo svojích tréningov nevylučujem činky. Napríklad také drepy si neviem predstaviť bez veľkej činky 🙂
Preferujem zdravý životný štýl a riadim sa heslom: ,,Si tým, čo ješ, čo robíš a na čo myslíš. ”
Som zástancom toho, že zdravé je to, čo je pre naše telo a organizmus prirodzené, tak ako to zariadila príroda. Čiže pravidelný správne vykonaný pohyb a vyvážená strava sú základom pre zdravý život. Súčasný sedavý spôsob života s nedostatkom pohybu sa u človeka prejavuje najčastejším probémom a to – poruchami pohybového aparátu, ktorý je nesprávne, nadmerne alebo nedostatočne zaťažovaný.
Preto vám ponúkam služby v oblasti plánovania a vedenia tréningu a poradenstva v oblasti výživy. Pravidelným a správnym cvičením pod mojím vedením vám pomôžem odstrániť poruchy pohybového aparátu, problémy s bolesťami chrbta, nadváhou a cítiť sa vitálne a zdravo…
Ku každému klientovi pristupujem individuálne:
- formu tréningu prispôsobím podľa vašich požiadaviek, predstáv a cieľov
- podľa vášho aktuálneho zdravotného stavu, telesnej zdatnosti a schopnosti, nastavím vhodné a efektívne cvičenie
- rešpektujem, že adaptácia organizmu na záťaž nie je u každého rovnaká
- zameriavam sa na funkčné tréningy a na posilnenie stredu tela ( CORE ) a svalov HSS ( hlbokého stabilizačného systému)
- sústreďujem sa v prvom rade na osvojenie správnej techniky cvikov, rozvoj kĺbovej pohyblivosti a posilnenie oslabených a pretiahnutiu skrátených svalov, ktoré spôsobujú svalovú dysbalanciu, bolesti chrbta, krku a hlavy
- dosahovanie vytýčených cieľov: redukcia tuku, naberanie svalovej hmoty, rozvoj sily alebo kondície
- pri redukcii tuku nie je pre mna dôležitá redukcia hmotnosti, ale redukcia podkožného a viscerálneho tuku
- pravidelne vykonávam základnú analýzu zloženia tela pomocou diagnostickej váhy pre získanie informácií o aktuálnom fyzickom stave klienta, ktorá umožňuje zhodnotiť efektivitu cvičenia
- pre ľudí, ktorí majú problémy s pohybovým aparátom a bolesťami chrbta alebo športovcov so svalovými nerovnováhami, či už ako prevenciu alebo regeneráciu chrbtice poskytujem cvičenie SPS systém ( špirálová stabilizácia chrbtice ) – súbor účinných cvikov s elastickým lanom pre stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice
- podľa vašich potrieb a zdravotného stavu vám vytvorím jedálniček na mieru, v závislosti od toho, či chcete zredukovať tuk, spevniť postavu alebo nabrať svalovú hmotu
Nenechajte svoje telo predčasne opotrebovať a schátrať, ale začnite ho správne posilňovať, spevňovať a udržiavajte ho zdravé a krásne 🙂
KVALIFIKÁCIE / CERTIFIKÁTY
- Fitness tréner I. kvalifikačného stupňa s medzinárodnou platnosťou ( INFORM, s.r.o. )
- Poradca pre výživu a suplementáciu ( Školiace centrum ATAC, s.r.o. – Mgr. Martin Jelínek )
- CORE ( CORE TRAINING, silová a pohybová akadémia – Martin Snášel )
- DORNOVA METÓDA PLUS a BREUSSOVA masáž ( MgA. Zuzana Prouzová, Jozef Púry )
- SPS – Špirálová stabilizácia chrbtice – kurz A, B ( AF REHAB, s.r.o. – Mgr. Andrej Foltýn )
- SPS – Základné MANUÁLNE TECHNIKY – cielené anatomické relaxačné masáže s pretiahnutím svalov – kurz C, D ( AF REHAB, s.r.o. – Mgr. Andrej Foltýn )